بحث

الأكثر قراءةً

هل تحرّك تفجيرات العدوّ الفوالق الزلزالية؟

اخر الاخبار

هل تحرّك تفجيرات العدوّ الفوالق الزلزالية؟

الأرض تتعرض لعاصفة مغناطيسية

اكتشاف حفريات ديناصور على جزيرة نائية

دراسة تحذيرية.. مضاد حيوي يؤدي إلى ظهور بكتيريا غير قابلة للعلاج

تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ.. فوائد مذهلة لفاكهة لذيذة

كيف تتخلّصون من عادة قضم الأظافر؟

Ghadi news

Sunday, October 11, 2015

fiogf49gjkf0d

"غدي نيوز"


يعتبر علم النفس أنّ قضم الأظافر عند البالغين هو طريقة لتشتيت الانتباه من الأحاسيس السلبيّة. وتتحوّل هذه العادة إلى عادة سيّئة حين يتعلّم الدماغ ربط هذه الحركة بالمحفزات وبالتالي يُعمّمها ويقوم بها المرء لاحقاً بدون انتباه ويصبح من الصعب التحكّم بها والتغلّب عليها.
ويقول البروفسور وعالم النفس كارن باين إنّ هذه العادة تترافق مع سلوكيات أخرى كشدّ الشعر، قطف الجلد وقد تكون دلالة على أنّ الإنسان الذي يقوم بها يُعاني من القلق الحادّ. وأعطى العلماء بعض النصائح التي تُساعد على التخلّص منها:
وضع طلاء الأظافر الأحمر:
لأنّ اللون يشير إلى علامة التوقّف فإنّ وضع طلاء الأظافر الأحمر يُشجّع على وقف قضم الأظافر.
اقضموا يداً واحدة فقط:
اقضموا الأظافر في يدّ واحدة فقط كي تسمحوا للأظافر الأخرى بالنمو ما يجعل عمليّة استعادة السيطرة على هذه العادة أسهل.
ابتكروا وسائل أخرى لتشتيت الانتباه:
عليكم ابتكار مجموعة أخرى من وسائل التشتيت غير قضم الأظافر مثل العدّ بشكلٍ عكسي من 99 إلى 1 أو الوقوف على رجلٍ واحدة لمدّة دقيقة.
تمارين الاسترخاء:
التخفيف من القلق بممارسة تمارين رياضية للاسترخاء تعتبر طريقة مثاليّة للتخلّص من هذه العادة السيّئة.
التنويم المغناطيسي:
قد يُساعد أيضاً التنويم المغناطيسي على التخلّص من هذه العادة.

اخترنا لكم

قرّاء غدي نيوز يتصفّحون الآن