Thursday, July 23, 2020

5 فيتامينات مهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء

"غدي نيوز"

ينتج جسم الإنسان، الملايين من خلايا الدم الحمراء يوميا، في نخاع العظام، والتي تظل داخل الجسم لمدة 120 يوما، إلا أن يتم تدميرها في الكبد، ثم تعاد الكرة.

وأفاد تقرير لموقع "هيلث لاين" المختص بالصحة، بأن نقص الخلايا الحمراء يصيب الجسم بفقر الدم والتعرض لعدد من المضاعفات والمشكلات الصحية.

ويلجأ الكثيرون من مرضى فقر الدم إلى المكملات الغذائية التي لها دور فعال في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أبرز هذه المكملات الحديد.
يعزز الحديد إنتاج الجسم من خلايا الدم الحمراء، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، والكبدة، والخضروات الورقية داكنة اللون، والفواكه المجففة، والفاصوليا، والبقوليات، وصفار البيض.

ويساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتتضمن الأطعمة التي تحتوي عليه الخضروات الورقية الداكنة والخضراء، مثل السبانخ واللفت، والفاصوليا، والعدس، والبازلاء، والمكسرات.

يأتي بعد ذلك فيتامين ب 12، الذي يعتبر من أهم المعادن المفيدة لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويوجد في اللحوم الحمراء، والسمك، ومنتجات الألبان، مثل الحليب، والجبن، والبيض.

وبعد هذا الفيتامين يأتي النحاس الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على الوصول إلى الحديد الذي تحتاجه، ويوجد في الدواجن، والمحار، والكبدة، والفاصوليا، والكرز، والمكسرات.

ويساعد فيتامين (أ) في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والذي يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والبطاطا الحلوة، والقرع، والجزر، والفلفل الأحمر، وبعض الفواكه مثل البطيخ، والجريب فروت، والشمام.

اخترنا لكم

اللبنانيون يواجهون خطر الاختناق القاتل… عن القصف الإسرائيلي والهواء الملوث الذي نستنشقه

هل تحرّك تفجيرات العدوّ الفوالق الزلزالية؟

اكتشاف حفريات ديناصور على جزيرة نائية

دراسة تحذيرية.. مضاد حيوي يؤدي إلى ظهور بكتيريا غير قابلة للعلاج

تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ.. فوائد مذهلة لفاكهة لذيذة

كيف يمكن التخلص من حرقة المعدة؟

قرّاء غدي نيوز يتصفّحون الآن

فياض عرض وعلوية رفع التلوث عن الليطاني

لقطة اليوم: تدنو الشمسُ من لهثَةِ الجَمال... الثمارُ تغريدةُ الجذور!

حرائق في بلدات عكارية بسبب سرعة الرياح

		نورا جنبلاط: محمية أرز الشوف مستمرة رغم الظروف الصعبة

		فوائده تفوق مخاطره.. أوروبا تقر علاج ألزهايمر "الممنوع"

		وزير الزراعة: العدوان أضر 70% من القطاع والأمن الغذائي مهدد

		عينات تظهر التاريخ الجيولوجي للقمر.. إنجاز هام لمسبار صيني

		رصد جسم فضائي طائر قبالة دولة عربية.. والكونغرس الأمريكي يبحث أمره

		هل تريد حياة أطول؟.. دراسة حديثة تكشف "السرّ"

		رصد جسم فضائي طائر قبالة دولة عربية.. والكونغرس الأمريكي يبحث أمره

		عينات تظهر التاريخ الجيولوجي للقمر.. إنجاز هام لمسبار صيني

		"سمكة يوم القيامة" الغامضة تظهر بأحد شواطئ الولايات المتحدة للمرة الثانية

		فوائده تفوق مخاطره.. أوروبا تقر علاج ألزهايمر "الممنوع"

بحث

الأكثر قراءةً

اخر الاخبار

5 فيتامينات مهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء

اخترنا لكم

قرّاء غدي نيوز يتصفّحون الآن