بحث

الأكثر قراءةً

وزير الزراعة يتحرك سريعًا لملاحقة مخالفات الاتجار بالحيوانات البرية

فيديو.. الشبح الأزرق يهبط على سطح القمر

3 أعاصير مدارية تضرب جنوب المحيط الهادئ في وقت واحد

ألمانيا.. توقعات بمراجعة قانون استخدام القنب لأغراض ترفيهية

دراسة: تغير المناخ قد يسرّع الشيخوخة أكثر من التدخين

اخر الاخبار

دراسة: تغير المناخ قد يسرّع الشيخوخة أكثر من التدخين

دول العالم تتوصل لاتفاق على تمويل جهود حفظ التنوع البيولوجي

حرائق ضخمة تجتاح ولايتي كارولينا الجنوبية والشمالية

3 أعاصير مدارية تضرب جنوب المحيط الهادئ في وقت واحد

دراسة: النساء يتحدثن أكثر من الرجال بـ "فارق كبير"

5 فيتامينات مهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء

Ghadi news

Thursday, July 23, 2020

5 فيتامينات مهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء

"غدي نيوز"



ينتج جسم الإنسان، الملايين من خلايا الدم الحمراء يوميا، في نخاع العظام، والتي تظل داخل الجسم لمدة 120 يوما، إلا أن يتم تدميرها في الكبد، ثم تعاد الكرة.

وأفاد تقرير لموقع "هيلث لاين" المختص بالصحة، بأن نقص الخلايا الحمراء يصيب الجسم بفقر الدم والتعرض لعدد من المضاعفات والمشكلات الصحية.


ويلجأ الكثيرون من مرضى فقر الدم إلى المكملات الغذائية التي لها دور فعال في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن أبرز هذه المكملات الحديد.
يعزز الحديد إنتاج الجسم من خلايا الدم الحمراء، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، والكبدة، والخضروات الورقية داكنة اللون، والفواكه المجففة، والفاصوليا، والبقوليات، وصفار البيض.

ويساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتتضمن الأطعمة التي تحتوي عليه الخضروات الورقية الداكنة والخضراء، مثل السبانخ واللفت، والفاصوليا، والعدس، والبازلاء، والمكسرات.

يأتي بعد ذلك فيتامين ب 12، الذي يعتبر من أهم المعادن المفيدة لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويوجد في اللحوم الحمراء، والسمك، ومنتجات الألبان، مثل الحليب، والجبن، والبيض.

وبعد هذا الفيتامين يأتي النحاس الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على الوصول إلى الحديد الذي تحتاجه، ويوجد في الدواجن، والمحار، والكبدة، والفاصوليا، والكرز، والمكسرات.

ويساعد فيتامين (أ) في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والذي يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والبطاطا الحلوة، والقرع، والجزر، والفلفل الأحمر، وبعض الفواكه مثل البطيخ، والجريب فروت، والشمام.

اخترنا لكم

قرّاء غدي نيوز يتصفّحون الآن

الشكاوى | اتصل بنا | من نحن | الرئيسية