"غدي نيوز" – متابعات -

يساعد الحد من السعرات الحرارية في الغذاء على خسارة الوزن دون شك، لكن دراسة جديدة توصلت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة ربما يصبح مهمة أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كاف من النوم.

هذا ما خلصت إليه دراسة صدرت حديثا، ونشرت ملخصا عنها وكالة "تومسون رويترز" العالمية.

تجنب قلة النوم

وفي سياق الدراسة، طلب الباحثون من 15 شخصا بالغا من ذوي الأوزان الزائدة، أو البدناء، التركيز على تقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي، فيما طلبوا من 21 مشاركا آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم لعدد ساعات أقل، وذلك على مدى ثمانية أسابيع متتالية.

وبنهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو 3.2 كيلوغرام من الوزن لكن أعضاء المجموعة التي كان عدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهونا أقل، بينما زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم.

وتقول كريستن كنوتسن وهي باحثة في مجال النوم في "كلية فينبرغ للطب" في "جامعة نورثوسترن" في مدينة شيكاغو الأميركية، ولم تشارك في الدراسة: "من يريدون خسارة الوزن والتخلص من الدهون على وجه التحديد يحتاجون لتجنب قلة النوم خلال الأسبوع، لأنه لا يمكنك تعويض النوم في نهاية الأسبوع".

وأضافت عبر البريد الإلكتروني: إن الحد من السعرات الحرارية والتمارين مهمان جدا بالطبع لخسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن تلك النتائج من بين أخرى تشير إلى أن النوم أيضا يجب أن يؤخذ في الحسبان".

خسارة الوزن

وقال الباحث شو وين وانغ وزملاؤه في "جامعة ساوث كارولاينا" في مدينة كولومبيا في الدراسة التي نشرتها دورية "سليب" Sleep، إن الدراسات تربط منذ وقت طويل بين الحرمان من النوم واحتمالات زيادة الوزن أو البدانة كما أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يؤدي إلى صعوبات في سبيل خسارة الوزن.

وتبين من الدراسة أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى من لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83 بالمئة، مقارنة بنسبة 39 بالمئة فقط لدى من قاموا بتقليل ساعات نومهم، وفقا للمصدر عينه.

وأوصت ماري بيير، وهي باحثة في التغذية في "المركز الطبي" في "جامعة كولومبيا" بمدينة نيويورك ولم تشارك في الدراسة، إن الراغبين في خسارة الوزن عليهم النوم لنحو سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.