بحث

الأكثر قراءةً

ما حقيقة الفيروس الجديد الذي يُثير مخاوف العالم؟

يجب مراقبتها بحذر.. علامة في القدم تشير إلى مشاكل خطيرة

فيديو.. ذعر على متن طائرة فرنسية بسبب خلل في الضغط

"البيئة" تنظم حلقة نقاشية حول "التخطيط خلال الأزمات"

ضباب برائحة "غريبة" يغطي أميركا وكندا ويثير تكهنات

اخر الاخبار

لماذا يطالب ترمب بجزيرة غرينلاند وقناة بنما؟

تهجير 40 مليون شخص بسبب كوارث مناخية في 2024

سيتي وبنك أوف أميركا ينسحبان من تحالف "صافي صفر انبعاثات"

الاحتباس الحراري تسبب في ظواهر "غريبة" خلال 2024

انحباس الأمطار في لبنان ظاهرة تثير قلق المواطنين من الجفاف

هذا ما تفعله القيلولة القصيرة بعد الظهر بالذاكرة والمزاج

Ghadi news

Monday, March 27, 2023

هذا ما تفعله القيلولة القصيرة بعد الظهر بالذاكرة والمزاج

"غدي نيوز"


توصلت دراسة إلى أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة أربع ساعات على الأقل.

ودرس الباحثون بيانات 32 مشاركا من الشباب حول الحالة المزاجية واليقظة والأداء المعرفي.

وطُلب من المشاركين أخذ قيلولة لمدة 10 و30 و60 دقيقة في أيام منفصلة، من أجل مقارنة الفوائد المستدامة للقيلولات المختلفة.

وتقول الدراسة إن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة.

ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة سنغافورة الوطنية أن القيلولة لمدة 30 دقيقة كانت "الأفضل" في تعزيز المزاج والذاكرة واليقظة إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ.

كما يمكن أن تعزز القيلولة بنصف ساعة من تشفير الذاكرة، وهي عملية الحصول على معلومات جديدة وفهمها.

وكشفت نتائج الدراسة أن القيلولة لمدة 10 دقائق يمكن أن تقلل من النعاس وتحسن المزاج أيضا.

وقالت الدكتورة روث ليونغ من جامعة سنغافورة الوطنية: "بعد القدر المعتاد من النوم ليلا، خضع 32 شابا لأربعة ظروف تجريبية: الاستيقاظ، وقيلولة لمدة 10 دقائق، وقيلولة لمدة 30 دقيقة، وقيلولة لمدة 60 دقيقة، تم قياس الحالة المزاجية والنعاس الذاتي والأداء المعرفي على فترات من 5 و30 و60 و240 دقيقة (4 ساعات) بعد الاستيقاظ من أجل مقارنة مدى استدامة فوائد القيلولة ذات الصلة. كما تم فحص تأثير هذه القيلولة على ترميز الذاكرة".

وأوضحت: "مقارنة بالبقاء مستيقظا، فإن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة. واستمر تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية، والنعاس الذاتي، واليقظة لمدة تصل إلى 240 دقيقة بعد القيلولة، ما يشير إلى أنه حتى 10 دقائق قصيرة يمكن أن تكون بمثابة انتعاش".

المصدر: ذي صن

اخترنا لكم

قرّاء غدي نيوز يتصفّحون الآن

الشكاوى | اتصل بنا | من نحن | الرئيسية