Monday, March 27, 2023

هذا ما تفعله القيلولة القصيرة بعد الظهر بالذاكرة والمزاج

"غدي نيوز"

توصلت دراسة إلى أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة أربع ساعات على الأقل.

ودرس الباحثون بيانات 32 مشاركا من الشباب حول الحالة المزاجية واليقظة والأداء المعرفي.

وطُلب من المشاركين أخذ قيلولة لمدة 10 و30 و60 دقيقة في أيام منفصلة، من أجل مقارنة الفوائد المستدامة للقيلولات المختلفة.

وتقول الدراسة إن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة.

ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة سنغافورة الوطنية أن القيلولة لمدة 30 دقيقة كانت "الأفضل" في تعزيز المزاج والذاكرة واليقظة إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ.

كما يمكن أن تعزز القيلولة بنصف ساعة من تشفير الذاكرة، وهي عملية الحصول على معلومات جديدة وفهمها.

وكشفت نتائج الدراسة أن القيلولة لمدة 10 دقائق يمكن أن تقلل من النعاس وتحسن المزاج أيضا.

وقالت الدكتورة روث ليونغ من جامعة سنغافورة الوطنية: "بعد القدر المعتاد من النوم ليلا، خضع 32 شابا لأربعة ظروف تجريبية: الاستيقاظ، وقيلولة لمدة 10 دقائق، وقيلولة لمدة 30 دقيقة، وقيلولة لمدة 60 دقيقة، تم قياس الحالة المزاجية والنعاس الذاتي والأداء المعرفي على فترات من 5 و30 و60 و240 دقيقة (4 ساعات) بعد الاستيقاظ من أجل مقارنة مدى استدامة فوائد القيلولة ذات الصلة. كما تم فحص تأثير هذه القيلولة على ترميز الذاكرة".

وأوضحت: "مقارنة بالبقاء مستيقظا، فإن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة. واستمر تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية، والنعاس الذاتي، واليقظة لمدة تصل إلى 240 دقيقة بعد القيلولة، ما يشير إلى أنه حتى 10 دقائق قصيرة يمكن أن تكون بمثابة انتعاش".

المصدر: ذي صن

اخترنا لكم

إعلان حالة الطوارئ في قطاع الغابات: وزارة الزراعة تتخذ إجراءات حاسمة لحماية الثروة الحرجية

دراسة تكشف "نتائج مفاجئة" بشأن المنتجات الخالية من السكر

تحوّل بيئي استثنائي: مليون شجرة أرز تُحوّل جبل الباروك إلى غابة خضراء

الحِمَى في شبه الجزيرة العربية: تجسيد للتوازن بين الإنسان والطبيعة

"ساعة الأرض"... مدنٌ تطفئ أضواءها اليوم

روسيا.. ابتكار طريقة جديدة للحصول على مواد نانوية من النفايات

قرّاء غدي نيوز يتصفّحون الآن

علماء: حمية "الإنسان القديم" ذات الشعبية قد تؤدي إلى السمنة

الاتحاد اللبناني للفروسية نظم بطولة لبنان للأطفال

أشهر نساء العالم في فيلم XXX

		غانم عن الانتخابات البلدية: ركيزة التنمية المستدامة والمستقبل المحلي

		بيان صادر عن وزارة الزراعة حول ترشيد استهلاك المياه في الري

		الجفاف يهدد بحيرة كونستانس بين سويسرا والمانيا والنمسا

		الذئاب.. أزمة في ولاية أميركية واحتمالات بإعلان الطوارئ

		"إنقاص الوزن".. مشروب تقليدي قد يتفوق على حقن "أوزيمبيك"

		وزارة الزراعة: كيف تميّز بين مشتقات الحليب وتحمي نفسك كمستهلك؟

		رحلة مرعبة لسفينة سياحية في أخطر ممر بحري بالعالم! (فيديو)

		"إنقاص الوزن".. مشروب تقليدي قد يتفوق على حقن "أوزيمبيك"

		الذئاب.. أزمة في ولاية أميركية واحتمالات بإعلان الطوارئ

		غانم عن الانتخابات البلدية: ركيزة التنمية المستدامة والمستقبل المحلي

بحث

الأكثر قراءةً

اخر الاخبار

هذا ما تفعله القيلولة القصيرة بعد الظهر بالذاكرة والمزاج

اخترنا لكم

قرّاء غدي نيوز يتصفّحون الآن